ABC zdrowego opalania

13 lipca 2017, Monika Siek-Sikorska

Styl życia

Wakacje to czas urlopów i upragnionego wypoczynku na słonecznej plaży. Słońce ma wiele dobroczynnych właściwości, ale także negatywnie wpływa na kondycję naszej skóry. Dlaczego latem powinniśmy szczególnie pamiętać o odpowiedniej ochronie przeciwsłonecznej i co to jest SPF?

Promieniowanie słoneczne

Słońce ma dobroczynny wpływ na nasze samopoczucie. Pod jego wpływem wydzielają się endorfiny czyli hormony szczęścia. Dlatego w krajach południowych występuje znacznie mniej przypadków zachorowań na depresję niż w krajach skandynawskich. Słońce jest także źródłem witaminy D. Jej niedobór prowadzi do spowolnienia syntezy kolagenu i elastyny dzięki którym nasze mięśnie i skóra są jędrne i napięte. Niestety, jest i druga strona medalu. Słońce ma także negatywny wpływ na naszą skórę. Chodzi o promieniowanie, które jest główną przyczyną starzenia.

Rozróżniamy trzy kategorie promieniowania słonecznego:

UVA – promieniowanie ultrafioletowe, długofalowe. Najbardziej niebezpieczne. Jesteśmy na nie narażeni przez cały rok. Dociera do nas nawet w bardzo pochmurne dni. Przenika do głębokich warstw skóry. Niszczy włókna kolagenowe i potęguje rakotwórcze działanie promieni UVB. Osłabia mechanizmy odpornościowe skóry i przyczynia się do powstawania złośliwych nowotworów skóry.

UVB – promieniowanie średniofalowe. Przenika płycej niż UVA. Większość promieni pochłania warstwa rogowa skóry. Odpowiada za piękną, brązową opaleniznę, ale także wywołuje rumień, podrażnienia i oparzenia skóry.

IFR – promieniowanie podczerwone. Wpływa na tworzenie się wolnych rodników oraz zwiększenie produkcji enzymów mających zdolność do rozkładu włókien kolagenowych i elastynowych.

Filtry przeciwsłoneczne

Sun Protection Factor – współczynnik ochrony przeciwsłonecznej  to powszechnie znany nam SPF. Jego wartość informuje nas o stopniu ochrony przed promieniowaniem UVB. Mówi ona, ile razy można przedłużyć czas bezpiecznego opalania po zastosowaniu preparatu w stosunku do czasu, przez jaki można przebywać na słońcu bez ochrony. Im jaśniejsza skóra tym SPF powinien być wyższy. Niższe wskaźniki polecane są osobom o ciemnej karnacji.

W kremach przeciwsłonecznych zawarte są dwa rodzaje filtrów. Pierwsze to filtry mineralne, zwane też fizycznymi. Najczęściej zawierają w swoim składzie dwutlenek cynku czy dwutlenek tytanu. Działają na powierzchni skóry. Odbijają i rozpraszają promienie słoneczne. Nie powodują uczuleń ani podrażnień. Mogą być bezpiecznie stosowane przez alergików i dzieci. Filtry chemiczne, mają właściwości podobne do melaniny. Pochłaniają promienie słoneczne. Są wygodne w użyciu. Szybko się wchłaniają i nie pozostawiają śladów na skórze.

Przed opalaniem

Wybierając się na plażę musimy wiedzieć, że żaden krem z nawet najwyższym filtrem nie będzie całkowicie chronił skóry przed słońcem. Nie wystarczy też jednorazowe posmarowanie ciała by czuć się bezpiecznie. Pamiętajmy zatem o kilku zasadach:

  • wsmaruj krem na 30 min przed planowanym wyjściem
  • nakładaj kolejne warstwy co 1, 2 godz. lub po każdej kąpieli wodnej
  • zabezpieczaj bardzo dokładnie wrażliwe miejsca takie jak ramiona, uszy czy nos
  • unikaj ekspozycji na słońce w godz. 11:00 – 15:00
  • zakładaj okulary przeciwsłoneczne
  • pamiętaj o nakryciu głowy

Po opalaniu

Po zakończonej ekspozycji na słońce dobrze jest wziąć chłodzący prysznic. Dokładnie umyć ciało aby pozbyć się piasku czy soli morskiej, a także resztek kosmetyków ochronnych. Po prysznicu należy wsmarować łagodzący balsam z D – pantenolem, alantoiną czy aloesem, który nawilży i zregeneruje skórę. Przy lekkim oparzeniu, zbawienne będą chłodzące pianki i żele. Na skórę twarzy warto nałożyć silnie nawilżający krem z kwasem hialuronowym i wit C.